Saúde

Dicas para dormir como um anjo

• Primeiro de tudo durma em um lugar confortável, fresco, escuro e silencioso. As alteraçções de som, luz e temperatura podem atrapalhar o sono.

• Prepare-se para dormir. Crie os seus prórprios rituais, como meditação, o relaxamento, a oração ou outra técnica de controle da tensão.

• Evite olhar o relógio a cada vez que acordar; esse hábito pode piorar uma eventual noite de insônia.

• Pratique exercícios regularmente, pois isso melhora as condições do organismo. Mas procure fazer ginástica até seis horas antes de se deitar.

• Não durma com fome. Uma boa dica é beber um copo de leite morno antes de ir para a cama. O leite é rico em Triptofano, que é um precursor da Serotonina - substância envolvida no processo do sono.

• Faça refeições leves a noite. A partir dos 16 anos , a capacidade digestiva de nosso oganismo começa a diminuir e uma digestão difícil atrapalha terrivelmente o sono.

• Use a cama apenas para dormir e não para ver tv, jogar video game ou ler pois esses hábitos são desfavoráveis ao sono.

• Se tiver uma noite de insônia, não fique na cama forçando o sono. Levante-se e procure alguma atividade e só retorne quando sentir sono.

Emprestado do Terra